ترویج سلامتی کامل: درسهایی از جشنواره چینی قایق اژدها

از زمانهای قدیم، "جشن قایق اژدها" در پنجمین روز از پنجمین ماه قمری در حدود انقلاب تابستانی جشن گرفته شده است. در طول این جشنواره، مردم مسابقه قایق اژدها را تماشا میکنند و به خاطر این مناسبت خاص، کوفته برنجی می خورند. در برنامه امروز، توصیه هایی از "طب سنتی چینی" در مورد نحوه بهبود شیوه زندگی سالم در فصل قایق اژدها و ماههای تابستان را با شما در میان میگذاریم.

همانطور که "سان سی- مائو"، دکتر معروف "سلسله تانگ"، بیش از هزار سال پیش گفت: «دکتر زبده از بیماری جلوگیری میکند. دکتری با دانش متوسط بیماری قریب الوقوع را درمان میکند. و دکتر درجه پایین بیماریِ بروز یافته را درمان میکند.» بنابراین باید بیاموزیم برای پیشگیری از بیماری، روزانه چه اقداماتی میتوانیم انجام دهیم.

انقلاب تابستانی که نشان از آغاز تابستان دارد، سالانه بین ۲۰ اُم تا ۲۲ اُم ژوئن، در نیمکره شمالی اتفاق می افتد. این طولانی ترین روز و کوتاه ترین شب سال است. پس از این رویداد، روزها به تدریج کوتاهتر و شبها طولانی تر میشوند. از آنجایی که "جشن قایق اژدها" در حول و حوش یا درست قبل از انقلاب تابستانی رخ میدهد، به این رویداد "جشنواره انقلاب تابستانی" نیز میگویند.

فصل "قایق اژدها"، در چین بطور سنتی، زمانی برای بهبود تعادل و هماهنگی میان ذهن، بدن و طبیعت است و افزایش مقاومت در برابر بیماری برای اطمینان از سلامتی در طول تابستان. با توجه به "نظریه های طب سنتی چینی"، برای حفظ تندرستی، زمانی که انرژی یانگ در اوج خود است باید از سه چیز اجتناب کرد. در وهله اول، باید شب از خوردن غذاهای خام و سرد پرهیز کنیم، چون هضم آنها مشکل است. در فصل تابستان، به ویژه شب بایستی از خوردن سبزیجات خام و خانواده کدو اجتناب کرد. بعلاوه، نباید چای را با معده خالی بخوریم زیرا این میتواند انرژی یانگ ما را هدر دهد.

دوم، نباید حمام آب سرد بگیریم. غدد عرق و منافذ پوست مان در ماههای گرم تابستان باز هستند. با دوش آب سرد، بدنمان نسبت به هوای سرد، بی دفاع شده و باعث از دست دادن تدریجی انرژی یانگ ما میشود.

سوم، نباید هنگام شب در معرض هوای سرد بخوابیم. با توجه به "طب سنتی چینی"، تمام انرژیهای یانگ در سر باهم تلاقی می یابند. در طول شب، خوابیدن در هوای سرد میتواند منجر به کاهش انرژی یانگ و نهایتاً کاملاً از بین میرود - بدین نحو سبب بیماری شدید میشود. برای حفظ تندرستی در انقلاب تابستانی و بعد از آن، باید همساز با انرژی نیروبخش یانگ باشیم که می بایست حفاظت و تقویت شود.

بر اساس طب سنتی چینی، سه دستورالعمل غذایی برای انقلاب تابستانی وجود دارد: خوردن غذاهای سبک برای هضم آسان، مانند لوبیا سبز، هندوانه، عناب، نیشکر و گلابی. غذاهای تلخ را برای دفع گرما و رطوبت بخورید. مثلا خیار چنبر تلخ، کرفس، قاصدک، خیار و برگ گوجی بری. غذاهای ترش را برای بهبود اشتها و گوارش بخورید، مانند گوجه فرنگی، لیمو، توت فرنگی، آلو سیاه، انگور، زالزالک بدون هسته آناناس، انبه و کیوی.

یک نوشیدنی بسیار سرد در فصل گرم چطور؟ دلپذیر است، اینطور نیست؟ با این حال، طبق "طب سنتی چینی" توصیه نمیشود. این آموزه باستانی میگوید نوشیدنیهای سرد یا مواردی مانند بستنی آنزیمهای روده ما را از روند طبیعی بازداشته، در نتیجه غذای ما بطور ناقص هضم میشود. این نه تنها هدر دادن غذاست، بلکه احتمال دارد به سلامتی مان آسیب بزند.

تقویت سلامت روانی برای انقلاب تابستانی

در "طب سنتی چینی"، تابستان با عنصر آتش مرتبط است و قلب، که اندام عامل احساس هیجان و شادی است. در ماههای تابستان سعی کنید ذهن آرام، خلق و خوی شاد و خرسند، روح بخشندگی و سرزندگی داشته باشید. تمام موجودات زنده برای رشد نیازمند نور خورشید هستند. بنابراین، باید زمان بیشتری را در فضای باز باشیم و همچنین سرزندگی و شادی را تقویت کنیم. چنین اقداماتی منجر میشود انرژی حیاتی ما به خوبی کار کند.

تمرینات بدنی برای تقویت سلامت در طول انقلاب تابستان

تمرینات بدنی عامل حیاتی برای تضمین تندرستی است. در فصل تابستان بهتر است صبح زود یا عصر که هوا خنک تر است، فعالیت کنیم. اگر ورزش در فضای سرپوشیده باشد، باید هوای تازه زیادی در آنجا باشد. از ورزش سنگین که منجر به عرق کردن زیاد شده و به انرژی یین و یانگ آسیب میزند، اجتناب کنید.