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根据世界卫生组织（ＷＨＯ）的数据，噪音污染实际上是对我们健康的第二大环境威胁，仅次于空气污染。噪音对我们健康的影响不仅限于听力。越来越多的研究显示，长期暴露于环境噪音，尤其是交通噪音，会增加心脏病的风险。例如，在《欧洲心脏杂志》发表的一项研究，在五年内追踪了近五百名成年人发现一个令人担忧的相关性：在廿四小时内，平均噪音级仅增加五分贝，心脏病发作、中风和其他严重心血管事件就会增加三成四。那么，该如何保护您的耳朵呢？从尽可能降低音量开始，了解您每天暴露在多大声的噪音中。别忘了每一天都要让耳朵休息一下，享受一些安静的时刻。对特别嘈杂的情况，都要随身准备好耳塞。您的耳朵会感谢您的。「听觉健康基金会」建议，在使用个人收听设备时，尽量将音量保持在最大音量的五至六成，并将收听时间限制在一次不超过六十分钟。请谨记，听的时间越长，音量应该越低。除了个人防护措施之外，在家里建立一个更安静的环境，可以显著减少您整体暴露在噪音的情形。这里有一些简单而有效的策略来创造一个更安静的生活空间。安装双层玻璃窗，加上踏垫、地毯和厚窗帘，可显著降低家中的噪音水准。例如，地毯可以将脚步声降低高达卅四分贝，而木材或强化木地板等硬质表面只能降低六分贝。此外，有策略地放置大型家具，例如书架，可以帮助吸收住宅间共用墙壁的声音。在户外，种植树木或灌木，以及安装围栏，可以作为天然隔音屏障，同时提高空气品质和环境的美感。在日常生活中，创造安静的时刻同样重要。事实上，《心脏》期刊上发表的一项研究发现，在音乐曲目之间，仅仅两分钟的安静，甚至比放松的音乐更能让人平静。在那些安静的聚会里，参与者的心率和血压下降幅度很大，这显示静下来比单单只听音乐更能帮助我们深度放松。
