मास्टर से (सुप्रीम मास्टर चिंग हाई) सामान्य स्वच्छता नोट

मास्टर (सुप्रीम मास्टर चिंग हाई (वीगन)) से सामान्य स्वच्छता नोट COVID-19 महामारी के कारण इन नोटों में अधिक विवरण हैं। मूल रूप से ये हमारे लिए थे, लेकिन मास्टर ने हमें जनता के साथ इसे साँझा करने के लिए कहा। अपनी सुरक्षा के लिए, स्थिति की अनुमति के अनुसार, इन सावधानियों और सलाह का यथासंभव पालन करें।

- बाहर जाते समय पूर्ण रक्षक सूट/ टोपी / मास्क/ दस्ताने / काले चश्मे पहनें; यदि है, चेहरे पर कवच पहनें, जैसा वेल्डर पहनते हैं, या आपका रक्षक मोटरसाइकिल हेलमेट।

अगर खुजली महसूस होती है तो अपनी गर्दन के ऊपर न छुएं, (छोटी साफ छड़ी या किसी समान उपकरण से खरोंचें।)

सार्वजनिक क्षेत्रों या खरीदारी आदि के लिए बाहर जाने के बाद सिर से पैर तक स्नान करें और गर्म पानी से कपड़े धो लें।

-अपने दस्ताने को साफ करें, और अपनी कार में फिर से प्रवेश करने से पहले अपने कपड़ों को सिरका / मेडिकल अल्कोहल / कीटाणुनाशक के साथ स्प्रे करें।

- अपने हाथ अक्सर धोएं। सभी को याद दिलाने के लिए एक नोट “अपने हाथ धोएं” रखें।

- 100% सिरका या अल्कोहल का उपयोग उन सतहों को पोंछने के लिए करें जिन्हें बाहर के लोग छूते थे, उनके जाने के बाद।

- बर्तन को साफ करने के लिए यूवी मशीन का उपयोग करें, या धोने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें।

- अपने हिसाब से साफ करने के लिए साबुन, टूथपेस्ट, डिटर्जेंट वगैरह का इस्तेमाल ज़रूर करें। अकेला गर्म पानी पर्याप्त नहीं है।

- सभी किराने का सामान / पैकेज को 100% शुद्ध सिरका / मेडिकल अल्कोहल / कीटाणुनाशक के साथ बाहर से पोंछे ... पैकेजिंग या बैग को फेंक दें, या यदि वे पुन: उपयोग किए जाने वाले हैं तो उन्हें साफ करें। पुन: उपयोग करने से पहले, जितना हो सके उतनी देर के लिए शॉपिंग बैग धूप में रखें।

- बाहर से नई वस्तुएं खरीदते समय पहले 100% सिरके से पोंछें (दस्ताने का प्रयोग करें), फिर गर्म पानी से पोंछ लें। फिर दस्ताने उतारें। फिर "घर के अंदर वाले" दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं।

- बाहर / खरीदारी करते समय दूसरों से दूरी बनाए रखें; कम से कम 3 मीटर की दूरी रखें। अगर सम्भव हो।

- व्यक्तिगत बीमारी और / या महामारी के समय में: घर पर ध्यान करें, समूह साधना पर न जाएं।

- जब एक संक्रामक बीमारी व्यापक होती है: कम से कम उदाहरण के लिए, कच्चा खाने से बचें; टमाटर / सलाद, खाने से पहले उन्हें उबलते पानी में धोएँ।

- एक सामान्य स्थिति में: प्राकृतिक फलों और सब्जियों का साबुन, सब्जियों को धोने के लिए उपयोग करें या उन्हें नमक के पानी में कम से कम 5 मिनट के लिए भिगोएँ, फिर उन्हें बहते पानी के नीचे धो लें और फ़िल्टर के पानी से अंतिम बार धोएँ।

- कई बार डिस्पोजेबल दस्ताने का पुन: उपयोग न करें; गंदे होने पर उन्हें फेंक दें। यदि गंदा नहीं है, तो पुन: उपयोग करने से पहले उन्हें गर्म पानी के नीचे साबुन से धो सकते हैं।

- बाहर जाते समय मास्क जरूर पहनें, अच्छा मास्क, मोटा मास्क पहनें। अगर कर सकें, बेहतर है टोपी पहनें सिर और बाल ढँकने के लिए। घर वापस आते समय, मास्क को फेंकना होगा; यदि पुन: उपयोग करना है, तो उन्हें गर्म पानी और डिटर्जेंट में धो लें।

- बाहर जाते समय दस्ताने पहनने होंगे - अपने चेहरे को न छुएं - यदि है तो छींकने / खांसने पर काग़ज़ी रूमल का इस्तेमाल करें या अंदर की बांह पर, आपके हाथों पर नहीं।

- वापस आते समय अपने स्वयं के दरवाजे, सार्वजनिक दरवाजे, रसोई, आदि को छूने से पहले, कमरे के बाहर हाथ धोएं या साफ करें। बाहर पानी के नल (बेसिन) के पास साबुन रखें।

- बाहर जाते समय अपने साथ शुद्ध सिरका स्प्रे लें, कुछ हैंड सैनिटाइजर खरीदें और कार में रखें, अतिरिक्त दस्ताने जेब में रखें। बाहर की चीजों को छूने के लिए इस्तेमाल होने वाले गंदे दस्ताने फेंक दें।

- अगर बाहर और संदिग्ध कि दूसरों ने छुआ हो, तो अपने आप को / कपड़े, शराब/ कीटाणुनाशक / शुद्ध सिरका + काग़ज़ी रूमल से पोंछ लें।

- स्टीयरिंग व्हील को साफ करें, स्टीयरिंग व्हील और अन्य को छूने से पहले बाहर इस्तेमाल किए गए दस्ताने हटा दें। (क्योंकि बाहर की चीजों को छूने के लिए हाथ के दस्ताने का उपयोग किया गया है, इसलिए स्टीयरिंग व्हील आदि को छूने से पहले फेंक दें, या कम से कम पहले उन्हें साफ करें।)

- वापस आने पर बालों से पैर तक स्नान करें, कपड़े उतारे और नए साफ कपड़ें पहनें।

- कपड़े धोएं, और धूप में सुखाने के लिए कपड़े टांगें, न कि केवल सूखे ड्रायर में। या कपड़ों को ताजी हवा में सूखने के लिए रख दें।

- प्रतिदिन 1 या अधिक बार / ताज़ी हवा, धूप में बाहर जाएँ। कुछ व्यायाम कर सकते हैं (जैसे पुश-अप, एरोबिक्स/ रस्सी कूदना, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और जल्दी हो जाता है।) दिन में 1 बार

- व्यायाम और ताजी हवा के लिए बाहर के वातावरण की सफाई करें।

- बाहर के जूते; कमरे के बाहर रखें और धूप में रखें, उन्हें अंदर न लाएं। घर के अंदर चप्पल का उपयोग करें; कपड़ों की तरह उन्हें बार बार धोएं।

* यह एक पूर्ण मार्गदर्शन नहीं है, आपको स्थिति के अनुसार संभालना होगा, और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

अपनी सुरक्षा के लिए, स्थिति की अनुमति के अनुसार, इन सावधानियों और सलाह का यथासंभव पालन करें।