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Note generali di igiene dalla Maestra (Somma Maestra Ching Hai (vegana)) Queste note hanno maggiori dettagli a causa della pandemia COVID-19. Originariamente queste note erano per noi, ma la Maestra ci ha chiesto di condividerle con il pubblico. Osservate queste precauzioni e consigli il più possibile, a seconda della situazione, per la vostra protezione.- Indossate tuta protettiva completa/ cappello/ maschera/ guanti/ occhiali quando uscite; se avete una visiera, come quella dei saldatori, o il casco della moto con visiera.Non toccate al di sopra del collo se sentite prurito, (grattate con un bastoncino pulito o qualcosa di simile.)Fate una doccia dalla testa ai piedi e lavate i vestiti con acqua calda dopo essere stati in luoghi pubblici o a fare shopping, ecc.....- Disinfettate i guanti e spruzzate i vestiti con aceto/ alcool denaturato/ disinfettante prima di rientrare in auto.- Lavate spesso le mani. Mettete una nota "lavarsi le mani" per ricordarlo a tutti.- Utilizzate 100% aceto o alcool per pulire le superfici che le persone esterne hanno toccato, dopo che se ne sono andate.- Utilizzate la macchina UV per disinfettare le stoviglie, o usate acqua calda per il risciacquo finale.- Assicuratevi di usare sapone, dentifrici, detersivi, ecc. e liquidi adatti per le diverse pulizie. L'acqua calda da sola non basta.- Pulite tutti i generi alimentari / le confezioni portate dall’esterno con aceto puro al 100% / alcool denaturato / disinfettante... Buttate l'imballaggio o i sacchetti, o puliteli se devono essere riutilizzati. Lasciate le borse della spesa al sole il più a lungo possibile, prima di riutilizzarle.- Quando acquistate nuovi articoli all'esterno, puliteli prima (indossando i guanti) con una soluzione al 100% di aceto, poi con acqua calda. Poi buttate i guanti. Poi potete usare i guanti "da casa".- Mantenete una distanza dagli altri quando fate acquisti all'esterno; mantenete una distanza di almeno 3 metri. Se possibile.- Se siete malati e/o in caso di pandemia: meditate a casa, non andate alla meditazione di gruppo.- In caso di diffusione di una malattia contagiosa: evitate di mangiare cibo crudo, almeno per esempio: pomodori / lattuga, sciacquateli con acqua bollente prima di mangiarli.- In una situazione normale: lavate frutta e verdura con prodotti naturali appositi o immergetele in acqua salata per almeno 5 minuti, poi lavatele sotto l'acqua corrente e risciacquatele con acqua filtrata.- Non riutilizzate troppe volte i guanti monouso; buttateli via quando sono sporchi. Se non sono sporchi, potete lavarli con il sapone sotto l'acqua calda, prima di riutilizzarli.- Quando uscite indossate una maschera, una buona maschera, spessa. Se potete, è meglio indossare un cappello per coprire testa e capelli. Quando tornate a casa, dovete gettare la maschera; se dovete riutilizzarla, lavatela in acqua calda e detergente.- Quando uscite dovete indossare i guanti - non toccatevi il viso - USATE i fazzoletti se dovete starnutire / tossire / o fatelo nell’incavo del gomito, NON sulle mani.- Quando tornate a casa lavate le mani / o igienizzate le mani prima di entrare, prima di toccare la porta, o le porte pubbliche, della cucina, ecc. Mettete il sapone fuori, vicino al rubinetto (lavabo) esterno.- Quando uscite portate con voi uno spray con aceto puro, comprate del disinfettante per mani e mettetelo in auto, tenete guanti extra in tasca. Buttate i guanti sporchi usati per toccare le cose all'esterno.- Se siete fuori e avete il sospetto di essere stati toccati da altre persone, pulite voi stessi o i vostri vestiti con alcool / disinfettante / aceto puro + fazzoletto.- Pulite il volante, toglietevi i guanti usati all'esterno prima di toccare il volante e altre cose. (Dato che avete usato i guanti per toccare le cose all'esterno, buttateli via prima di toccare il volante, ecc, o almeno disinfettateli prima.)- Quando tornate a casa dovete fare una doccia dalla testa ai piedi, togliervi i vestiti e mettere vestiti puliti.- Lavate i vestiti, e appendeteli al sole ad asciugare, non affidatevi SOLO all'asciugatrice. O mettete i vestiti ad asciugare all'aria fresca.- Uscite all'aria fresca/al sole, 1 o più volte al giorno. Potete fare un po’ di esercizio fisico (come flessioni, aerobica / salto con la corda, senza bisogno di attrezzature, ed è veloce.) 1 x giorno- Andate a pulire l'ambiente esterno per fare esercizio fisico e prendere aria fresca.- Scarpe fuori; tenetele fuori dalla stanza e mettetele al sole, non portatele dentro. Meglio usare le pantofole in casa; lavatele spesso come i vestiti.* Questa non è una guida completa, bisogna sapersi gestire a seconda della situazione, e cercare un aiuto medico se necessario.Osservate queste precauzioni e consigli il più possibile, a seconda della situazione, per la vostra protezione.
