Tips on How to Further Boost Defense Against Viral Infections Like Colds and Flu

Zdrowa dieta wegańska to świetny sposób na zapobieganie chorobom. Dziś chciałbym przedstawić kilka wskazówek, jak jeszcze bardziej wzmocnić swoją obronę przed infekcjami wirusowymi, takimi jak przeziębienie i grypa.

Możecie zapobiec przeziębieniom lub skrócić czas ich trwania poprzez regularne przyjmowanie dodatkowej witaminy C i cynku, a także pamiętajcie o przyjmowaniu wegańskiej witaminy D! Badania pokazują, że niższy poziom witaminy D we krwi może prowadzić do częstszych infekcji górnych dróg oddechowych. Kolejną wskazówką jest budowanie dobrego nawyku utrzymywania rąk w czystości i z dala od twarzy. Równie ważne w ochronie przed zarazkami jest regularne dezynfekowanie telefonu. Wierzcie lub nie, ale telefon może być siedliskiem większej liczby zarazków niż publiczna deska klozetowa! Możecie także nadać priorytet samoopiece, aby odeprzeć przeziębienia! Odpoczynek i dobry sen są kluczowe, więc praca nad zapobieganiem wyczerpaniu pomoże utrzymać układ odpornościowy. Możecie spróbować jogi, medytacji lub codziennego spaceru na łonie natury.