A Tip to Relieve Computer Vision Syndrome: Eye Yoga Exercises

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami radą dotyczącą zdrowia. Jeśli zbyt długo wpatrujecie się w ekran komputera, telefonu komórkowego lub telewizora, możecie nabawić się syndromu widzenia komputerowego. Objawy obejmują suche oczy, podrażnione oczy, niewyraźne widzenie, bóle głowy i podwójne widzenie. Możecie złagodzić te objawy, wykonując ćwiczenia jogi oczu polegające na patrzeniu w górę i w dół, a następnie z boku na bok. Dobrym ćwiczeniem jest również rozgrzewanie dłoni, a następnie używanie ich do delikatnego zakrywania zamkniętych oczu. Wszystkie te czynności pomogą zwiększyć elastyczność mięśni oka i doprowadzą do zwiększenia koncentracji. W łagodzeniu objawów pomoże również mruganie, przewracanie oczami, lub wykonywanie spojrzenia krzyżowego. Toczenie oczu pomaga zmniejszyć napięcie i bolesność mięśni otaczających oczy.

Wykonujcie je trzy do pięciu razy z rzędu co godzinę, aby pomóc pozbyć się napięcia oczu. Mruganie zwiększy produkcję łez, poprawiając w ten sposób nawilżenie oczu i pomagając w łagodzeniu bólu i pieczenia w oczach. Z tym, jak bardzo używamy naszych ekranów w tych dniach, utrzymanie naszego zdrowia oczu jest bardzo ważne!