รายละเอียด
ดาวน์โหลด Docx
อ่านเพิ่มเติม
ไม่ว่าชีวิต จะลำบากแค่ไหน ขอบคุณพระเจ้าก่อนเสมอ สำหรับความช่วยเหลือจากพระองค์ ในการทำให้คุณผ่านพ้นไปได้ หลังจากนั้นคุณสามารถพิจารณา โดยการใช้เทคนิคเช่น การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (ซีบีที) เข้ามาช่วยจัดการ ด้วยความเครียดหรือความกังวลใจ เช่น ถ้าหากคุณ กำลังคิดเรื่องลบ ๆ หรือภัยพิบัติ คุณสามารถถามตัวเองได้ว่า มีหลักฐานจริง สำหรับผลลัพธ์เหล่านั้นหรือไม่ บ่อยครั้งมักไม่มี ให้ระลึกถึงสิ่งดี ๆ สามข้อ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้แทน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุข มากขึ้นและยึดเหนี่ยวมากขึ้น ซึ่งช่วยคุณ จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกวิตกกังวลมาก ในขณะนี้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดี ที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ ตัวอย่างเช่น แม้ว่าหัวใจของคุณจะเต้นแรง เตือนตัวเองว่าคุณปลอดภัย และสะดวกสบายในบ้านของคุณ การใช้เทคนิค ซีบีที เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรู้สึก กังวลน้อยลงและสามารถ เพื่อรับมือกับสถานการณ์ ที่ยากลำบากดีขึ้น หากคุณมีลูกสอนพวกเขาถึงวิธีการ ฝึกฝนแนวทางนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถที่จะจัดการ กับความเครียดในชีวิตได้ดีกว่า
