ข้อสังเกตเกี่ยวกับสุขอนามัยทั่วไป จากท่านอาจารย์ (อนุตราจารย์ชิงไห่)

ข้อสังเกตเกี่ยวกับสุขอนามัยทั่วไป จากท่านอาจารย์ (อนุตราจารย์ชิงไห่(วีแกน)) ข้อสังเกตเหล่านี้มีรายละเอียดเพิ่มเติม เพราะด้วย การระบาดใหญ่ของ โควิด-19 เดิมทีเรื่องเหล่านี้ สำหรับพวกเรา แต่ท่านอาจารย์ขอให้เรา แบ่งปันเรื่องนี้กับสาธารณชน ปฏิบัติตามข้อควรระวัง และคำแนะนำเหล่านี้ให้มากที่สุด ตามสถานการณ์ที่เอื้ออำนวย เพื่อปกป้องคุณ

- สวมชุดป้องกันเต็มรูปแบบ/ สวมหมวก / หน้ากาก / ถุงมือ / สวมแว่นตากันลมเมื่อออกไปข้างนอก สวมหน้ากากใบหน้า ถ้ามี เหมือนกับที่ช่างเชื่อมใช้ หรือที่ใน หมวกกันน็อค มอเตอร์ไซค์ของคุณ

อย่าแตะต้องส่วนเหนือลำคอคุณ ถ้ารู้สึกคัน (ให้เกาด้วย ไม้สะอาดขนาดเล็ก หรืออุปกรณ์ที่คล้ายกัน)

อาบน้ำตั้งแต่หัวจรดเท้า และซักเสื้อผ้า ด้วยน้ำร้อน หลังจากออกไปพื้นที่สาธารณะ หรือไปซื้อของ ฯลฯ ….

- ฆ่าเชื้อถุงมือของคุณ และสเปรย์เสื้อผ้าของคุณด้วย น้ำส้มสายชู / แอลกอฮอล์ทางการแพทย์ / ยาฆ่าเชื้อ ก่อนเข้าไปในรถยนต์ของคุณอีกครั้ง

- ล้างมือบ่อย ๆ แปะบันทึกย่อ “ล้างมือของคุณ” เพื่อเตือนทุกคน

- ใช้น้ำส้มสายชูหรือแอลกอฮอล์ 100% เพื่อเช็ดพื้นผิว ที่คนภายนอกได้สัมผัส หลังจากพวกเขาจากไป

- ใช้เครื่องยูวี เพื่อล้างจาน หรือใช้น้ำร้อน สำหรับการล้างสุดท้าย

- ให้แน่ใจว่าใช้สบู่ ยาสีฟัน ผงซักฟอก ฯลฯ และน้ำยาทำความสะอาด เพื่อทำความสะอาดสิ่งต่าง ๆ ล้างด้วยน้ำอุ่นเพียงอย่างเดียว ไม่เพียงพอ

- เช็ดข้าวของจากร้านค้า / แพ็คเกจ ทั้งหมดที่มาจากภายนอก กับน้ำส้มสายชูบริสุทธิ์ 100% / แอลกอฮอล์ทางการแพทย์ / ยาฆ่าเชื้อ ... โยนทิ้ง สิ่งบรรจุภัณฑ์หรือถุงต่าง ๆ หรือเช็ดพวกนั้น หากจะนำมาใช้ซ้ำ นำถุงช็อปปิ้งไว้ใต้ แสงแดดนานเท่าที่จะทำได้ ก่อนนำมาใช้ใหม่

- เมื่อซื้อข้าวของใหม่ จากข้างนอก ให้เช็ดก่อน (ใช้ถุงมือ) ด้วยน้ำส้มสายชู 100% จากนั้นเช็ดด้วยน้ำร้อน แล้วทิ้งถุงมือ จากนั้นก็ให้ใช้ ถุงมือ “ที่ใช้ในบ้าน”

- รักษาระยะห่างจากคนอื่น เมื่ออยู่นอก / ชอปปิ้ง อย่างน้อย เว้นระยะห่าง 3 เมตรถ้าเป็นไปได้

- ในยามเจ็บป่วยส่วนตัว และ / หรือมีโรคระบาด: ให้นั่งสมาธิที่บ้าน อย่าไปนั่งสมาธิกลุ่ม

- เมื่อโรคติดต่อ กำลังแพร่หลาย: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบ อย่างน้อยตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ / ผักกาด ล้างผักสดด้วยน้ำเดือด ก่อนรับประทาน

- ในสถานการณ์ปกติ: ใช้ที่ล้างผักและผลไม้ แบบธรรมดา เพื่อล้างผัก หรือแช่ไว้ในน้ำเกลือ อย่างน้อย 5 นาที จากนั้นล้างพวกนั้น ภายใต้น้ำไหลและ ล้างสุดท้ายด้วยน้ำกรอง

- อย่านำถุงมือที่ใช้แล้วทิ้ง กลับมาใช้ซ้ำ หลายครั้งเกินไป ทิ้งถุงมือไป เมื่อมันสกปรก หากไม่สกปรก สามารถล้างออกได้ ด้วยสบู่ภายใต้น้ำร้อน ก่อนนำมาใช้ใหม่

- เมื่อออกไปข้างนอก ต้องสวมหน้ากาก สวมหน้ากากที่ดี ๆ หน้ากากหนา ถ้าสามารถ ควรสวมหมวก เพื่อคลุมศีรษะและผม เมื่อกลับบ้าน ต้องทิ้งหน้ากากไป ถ้าต้องนำมาใช้ใหม่ ล้างหน้ากากในน้ำร้อน และผงซักฟอก

- เมื่อออกไปข้างนอก ต้องสวมถุงมือ - อย่าสัมผัสใบหน้าคุณ - ใช้ทิชชู่ถ้ามี สำหรับจาม / ไอ / หรือที่แขนด้านใน อย่าใช้มือของคุณ

- เมื่อกลับมา ให้ล้างมือ / หรือใช้เจลล้างมือ นอกห้อง ก่อนสัมผัส ประตูของคุณเอง ประตูสาธารณะ ห้องครัว ฯลฯ วางสบู่ไว้ข้างนอก ตรงก๊อกน้ำ (อ่าง)ด้านนอก

- เมื่อออกไปข้างนอกให้นำ สเปรย์น้ำส้มสายชูบริสุทธิ์ไปกับคุณ ซื้อเจลฆ่าเชื้อสำหรับล้างมือ และใส่ไว้ในรถ เก็บถุงมือเสริมไว้ในกระเป๋า ทิ้งถุงมือที่สกปรก ที่ใช้สัมผัสสิ่งภายนอกแล้ว

- ถ้าอยู่ข้างนอกและสงสัย ว่าโดนสัมผัสจากคนอื่น ก็ให้เช็ดตัวเอง / เสื้อผ้า ด้วยแอลกอฮอล์ / ยาฆ่าเชื้อ / น้ำส้มสายชูบริสุทธิ์ + ทิชชู

- เช็ดพวงมาลัยรถให้สะอาด ถอดถุงมือที่ใช้ข้างนอก ก่อนสัมผัส พวงมาลัยและอื่น ๆ (เพราะได้ใช้ถุงมือ ไปสัมผัสสิ่งภายนอกแล้ว ดังนั้นจงทิ้งไปก่อน จะมาจับพวงมาลัย ฯลฯ หรืออย่างน้อยก็ฆ่าเชื้อเสียก่อน)

- เมื่อกลับมา ต้องอาบน้ำ ตั้งแต่ผมถึงนิ้วเท้า ถอดเสื้อผ้าและ เปลี่ยนสวมเสื้อผ้าใหม่

- ซักผ้า และนำเสื้อผ้าไปผึ่งแดดให้แห้ง ไม่เพียงแค่จะพึ่งพา ด้วยเครื่องอบผ้าเท่านั้น หรือตากเสื้อผ้าให้แห้ง ในอากาศบริสุทธิ์

- ออกไปข้างนอก รับแสงแดด/อากาศบริสุทธิ์ 1 ครั้งหรือมากกว่าขึ้นไปต่อวัน สามารถออกกำลังกายได้บ้าง (เช่น วิดพื้น แอโรบิก / กระโดดเชือก ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ และรวดเร็ว) 1 ครั้งต่อวัน

- ออกไปทำความสะอาด สภาพแวดล้อมภายนอก เพื่อออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์

- รองเท้าที่ใส่ออกไปข้างนอก เก็บไว้นอกห้อง และวางไว้ภายใต้พระอาทิตย์ อย่านำรองเท้าเข้าไปในบ้าน ควรใช้รองเท้าแตะ ภายในบ้าน ล้างรองเท้าบ่อยเท่ากับซักเสื้อผ้า

* นี่ไม่ใช่ คำแนะนำที่สมบูรณ์ คุณต้องจัดการ ตามสถานการณ์ และขอความช่วยเหลือจากแพทย์ หากมีความจำเป็น

ปฏิบัติตามข้อควรระวัง และคำแนะนำเหล่านี้ให้มากที่สุด ตามสถานการณ์ที่เอื้ออำนวย เพื่อปกป้องคุณ