ملاحظات النظافة العامة من (المعلمة المعلمة السامية تشينغ هاي)

ملاحظات النظافة العامة من المعلمة (المعلمة السامية تشينغ هاي (فيغان)) هذه الملاحظات تحتوي على مزيد من التفاصيل بسبب جائحة COVID-19 هذه النصائح كانت موجهة في الأصل لنا، لكن المعلمة طلبت منا مشاركتها مع العامة. التزم بهذه الاحتياطات والنصائح قدر المستطاع، حسب ما يسمح به الوضع، حماية لك.

- ارتدي بدلة واقية كاملة أو قبعة أو قناعا أو قفازات أو نظارات واقية عند الخروج؛ إذا كان لديك، ارتدي درعا للوجه، كالذي يستخدمه اللحامون، أو خوذة الدراجة النارية خاصتك.

لا تلمس المنطقة فوق الرقبة إذا شعرت بالحكة، (قم بالحك باستخدام عصا نظيفة صغيرة أو أي أداة مشابهة)

خذ حمامًا من رأسك حتى أخمص قدميك واغسل الملابس بالماء الساخن بعد الخروج إلى الأماكن العامة أو التسوق، الخ...

- قم بتعقيم قفازاتك، ورش ملابسك بالخل أو الكحول الطبي أو المطهر قبل دخول سيارتك مجددا.

- اغسل يديك جيدا. ضع ملاحظة "اغسل يديك" لتذكير الجميع.

- استخدم الخل أو الكحول 100٪ لمسح الأسطح التي لمسها الناس في الخارج، بعد أن غادروا.

- استخدم جهاز الأشعة فوق البنفسجية لتطهير الأطباق، أو استخدم الماء الساخن للشطف النهائي.

- تأكد من استخدام الصابون، ومعجون الأسنان والمنظفات وسواها، وسائل التنظيف للتنظيف. الماء الدافئ وحده ليس كافيا.

- قم بمسح البقالة أو الأكياس التي تحضرها من الخارج بالخل النقي أو الكحول الطبي 100٪ أو المطهر ... ارمي العبوة أو الأكياس، أو امسحها إذا كانت من النوع المسموح بإعادة استخدامه. ضع أكياس التسوق تحت أشعة الشمس لأطول فترة ممكنة، قبل إعادة استخدامها.

- عند شراء سلع جديدة من الخارج، امسحها بشكل أولي (مستخدما القفازات) بخل نقي 100٪، ثم امسحها بالماء الساخن. تخلص من القفازات. من استخدم قفازات "داخلية".

- حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين عندما تكون في الخارج أو التسوق؛ ابق على مسافة لا تقل عن 3 متر. إن أمكن.

- في وقت المرض و / أو الجائحة: تأمل في المنزل، لا تحضر التأمل الجماعي.

- عند انتشار مرض معد: تجنب أكل الطعام النيء، على سبيل المثال لا الحصر؛ الطماطم أو الخس، اشطفهم بالماء المغلي قبل الأكل.

- في الوضع الطبيعي: استخدم طرق الغسيل الطبيعية لغسل الخضار والفواكه أو قم بنقعهم في الماء المالح لمدة 5 دقائق على الأقل، ثم اغسلها تحت الماء الجاري والشطف النهائي بالمياه المفلترة.

- لا تعيد استخدام القفازات أحادية الاستعمال مرات عدة؛ ارمها عندما تتسخ. إذا لم تكن متسخة، يمكنك غسلها بالصابون تحت الماء الساخن، قبل إعادة الاستخدام.

- عند الخروج عليك بارتداء قناع، ارتدي قناعا محكما، قناعا سميكا. إن أمكن، الأفضل ارتداء قبعة لتغطية الرأس والشعر. عند العودة إلى المنزل، عليك برمي القناع. إذا كنت مضطرا لإعادة استخدامه، اغسله بالماء الساخن والمنظفات.

- عند الخروج عليك بارتداء قفازات - لا تلمس وجهك - استخدم المناديل إذا لزم الأمر أثناء العطس أو السعال أو الجهة الداخلية من الذراع، وليس على يديك.

- عند العودة اغسل يديك أو قم بتعقيمها خارج الغرف، قبل لمس بابك، وأبوابك الخارجية، والمطبخ، إلخ. ضع صابونة عند (الحوض) الخارجي

- عند الخروج اصطحب معك بخاخ الخل النقي، واشتري معقما لليدين وضعه في السيارة، احتفظ بقفازات إضافية في جيبك. تخلص من القفازات المتسخة التي استخدمت للمس الأشياء في الخارج.

- إذا كنت بالخارج واشتبهت باحتكاك الآخرين بك، قم بمسح نفسك أو ملابسك بالكحول أو المطهر أو الخل النقي بالإضافة للمناديل.

- امسح عجلة القيادة، انزع القفازات المستخدمة في الخارج قبل لمس عجلة القيادة وغيرها. (ذلك أنك استخدمت قفازات اليد للمس الأشياء في الخارج، لذا قم برميها قبل لمس عجلة القيادة وما إلى ذلك، أو عقمها أولاً على الأقل.)

- عند العودة عليك بأخذ حمام كامل، أنزع ملابسك واستبدلها بأخرى جديدة.

- اغسل الملابس، وعلقها في الشمس إلى أن تجف، لا تعتمد على مجففات الملابس. أو قم بوضع الملابس في الهواء الطلق إلا أن تجف.

- أخرج وعرّض نفسك للشمس أو الهواء الطلق، لمرة أو أكثر في اليوم. يمكنك القيام ببعض التمارين (كتمارين الضغط، والتمارين الرياضية أو القفز على الحبل، لا حاجة للمعدات الرياضية، وهي سريعة.) مرة في اليوم

- اخرج لتنظيف البيئة الخارجية لممارسة الرياضة وتنشق الهواء النقي.

- الأحذية الخارجية؛ احتفظ بها خارج الغرف وضعها في الشمس، لا تدخلها للمنزل. يفضل استخدام النعال داخل المنزل؛ اغسلها جيدا كما تغسل الملابس.

* هذه ليست إرشادات كاملة، عليك التعامل معها حسب الموقف، وقم بطلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.

التزم بهذه الاحتياطات والنصائح قدر المستطاع، حسب ما يسمح به الوضع، حماية لك.