Подробности
Свали Docx
Прочетете още
Преди да медитирате, легнете долу на равно и дишайте през носа. Много дълго, дълбоко дишане. Дишайте, отведете дъха в слънчевия сплит, близо до областта на стомаха. Почувствайте, че се изпълва. И след като се изпълни, отведете дъха в гърдите, и после в главата, и го оставете да излезе през устата, представете си го, че излиза. Направете това няколко пъти, или шест пъти.
