今日新聞提要，阿拉伯聯合大公國杜拜數百位志工一起協助該國的弱勢學生們；美國面臨野火燎原的危險因為處於極度高溫與乾燥；瑞士研究發現玉米所含天然化學物質有助改善小麥的產量；牙買加、巴拿馬和哥倫比亞聯手透過循環經濟策略減少塑膠汙染；美國士兵因拯救婦女性命而受到表彰；澳洲純素冰淇淋供應商現在將產品賣到英國；還有印度、尼泊爾與不丹的虎族人數量回升。
成為純素者意味著您能心安理得地安寢，這將有助於您心境平和。然而，有些人生活中仍然有其他因素干擾了良好睡眠的重要習慣，因此今天我想提供一個好用的小秘訣。每天晚上您的身體自然會在同一時間開始放鬆，因此努力保持規律的晚間時間表至關重要。褪黑激素是一種主要的睡眠荷爾蒙，當我們處於黑暗的環境時，它會在松果體中產生。外部光線會影響褪黑激素含量，因此我建議在睡前降低光源。這也意味著在睡前避免使用電子產品，例如電視、手機和平板電腦。另一個建議是嘗試放鬆技巧，例如ＰＭＲ（漸進式肌肉放鬆法）。許多人發現在睡前進行幾分鐘的漸進式肌肉放鬆法可以幫助他們更快入睡。這種方法還有助於減輕焦慮，因為您將更多的注意力放在肌肉上，而不是讓您分心的一些想法上。進行漸進式肌肉放鬆法時可以透過閉上眼睛，集中注意力於特定身體區域，收緊該處肌肉群保持三至五秒鐘，然後放鬆該區域。如果您有足夠的時間，可逐步動動所有肌肉群，或那些張力最大的肌肉群，以快速釋放壓力。我希望這些簡單小秘訣能幫助您獲得更加放鬆和恢復活力的睡眠。
現在到了進入笑聲劇場欣賞今日笑話的時刻。標題：「誰該跳下？」
夏琳拿著一本雜誌，走向同事亞伯特並問他：
「您知道這本雜誌問答比賽的答案嗎，亞伯特？」
「題目是什麼？」
「題目是：一顆熱氣球載了四個人：一位工程師、一位醫生、一位運動員、一位選美皇后。熱氣球受到損傷了，因此必須減少一位乘客，熱氣球才能繼續停留在空中，但是只有一具降落傘。誰該被剔除？」
「我不知道。」
「我也是。」
兩週後，該雜誌公布首獎頒發給一位六歲小孩，他是唯一答對者。他的答案是：「他們必須將最重的一位從熱氣球移除。」
現在請聽來自香港觀眾玉玲的心聲：
終極的師父，自從我遇到您，我的人生大幅改變了並且感受完全不同。我總是覺得快樂、健康並且能隨時記得您。打坐時，當我反覆默念師父法號時，我能見到內在化身師父。她指導我什麼該做什麼不該做，並教我如何打坐以提昇到較高等級。任何時候我遇到困難，內在師父總會幫助我，只要記得她。對我而言，這些是最好的體驗。願上帝保佑終極師父與無上師電視台團隊。我們都祈求純素世界、世界和平與世人解脫！香港玉玲敬上
幸運的玉玲，我們很高興聽到您遇到師父以來的美妙體驗。
這裡有師父給您的靈性糧食：「珍貴的玉玲，我好愛你！聽到誠心徒弟從修習觀音法門中獲得加持總是讓我很開心。繼續修行之路，以持戒、誠心、全心充滿對上帝的愛，並渴望服務有需要的人。願你達到最高的智慧，並願優雅的香港人迅速認識動物族人的真正的高貴本性。」
