將瑜伽精神融入日常生活（二集之二）

瑜伽不僅是身體鍛煉；也是一種靈性的修練，達成平衡的生活與超脫。瑜伽練習包括兩個活力特質，像是進行各種體式與靜坐等的靜態體式。所有的練習要素需要放鬆與專注，以獲致最佳結果。蕙如如何快速進入理想狀態呢？「對於自己在練習的時候，我自己練習之前，我也會先祈禱。像我在帶班上課之前，也許我祈禱，今天能夠將上帝的流借由這次的練習帶給大家；然後讓大家在得到好處之後，不管是身體的、情緒的、心理的、精神靈性上的，都能夠再回饋給這個宇宙，再貢獻給這個宇宙好的能量。」辦公族在上班期間，可能極少運動。蕙如分享一些瑜伽體式，可以在個人座位進行以改善健康。正如剛剛看到的，瑜伽可以在任何地方進行。這是我們在舒適家中可以進行的一些姿勢。