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瑜伽源于五千多年前的印度，十九世纪时，被引进西方社会。瑜伽为身心灵带来许多好处，使其不仅成为受欢迎的运动形式，亦成为一种生活方式。蕙如修习瑜伽已十六年，专精着重体位法或体式的哈达瑜伽，呼吸调息与静坐是瑜伽的关键基础。「事实上，瑜伽本来在印度就是一种修行的方式，他们可能一早起来先练了瑜伽，然后练了呼吸法之后，再进入静坐的过程。那就会让他们的静坐更加稳定跟专注」。「瑜伽三王里面，一个是头倒立，肩立式，还有一个就是『坐姿前弯』。做头立式的时候，是90%对灵性的帮助，10%对身体的帮助。」「我们在瑜伽的练习里面，我们会提到前弯的话，是关于您的过去。后弯的话，是展望未来，踏出舒适圈的练习。」
