마음 챙김 호흡과 명상

우리가 황금시대로 발전해 가면서 점점 더 많은 사람들이 명상 수련을 하는 것에 흥미를 느끼고 있습니다 무엇 때문에 사람들이 일부러 시간을 내어 가만히 눈을 감고 앉아 시간을 보내나 하고 궁금해하셨다면 이 방송은 당신을 위한 것입니다！ 이 방송에서 다양한 명상 기법들에 대해 논의하게 되지만 그것이 그 중 어떤 것에 대한 지지나 추천이 아님을 분명히 알아두시길 바랍니다 수행을 시작하기 전에 우리는 우리가 믿는 영적 스승의 지도를 늘 구해야 합니다 또한 설명되는 방법들이 마음의 고요함과 다른 혜택들을 가져오더라도 신과의 연결을 구하는 것이 가장 중요한 것입니다 관음 명상법은 내면의 빛과 소리를 관하는 것으로 신과의 직접적 연결을 제공하는 것이라는 점에서 가장 높은 형태의 명상입니다

마음 챙기기 명상으로 마음이 위로되고 평화와 집중을 다시 찾을 수 있다고 옹호하는 이들이 있습니다 마음 챙김 명상의 가장 기본적 형태는 심호흡입니다 미국 캘리포니아 대학 버클리 분교와 호프랩이 후원하는 프로젝트인 ‘행동하는 보다 큰 선함’은 이 특정 명상을 하는 것에 대한 온라인 설명을 출간했습니다 역시 단순하긴 하지만 약간 발전된 형태로 몇몇 이들이 매일 수행하는 방법은 “마음 챙김 호흡”입니다 삼보종이라는 불교 종파에서 만든 웹사이트 ‘불자 센터’는 “호흡으로 마음 챙기기” 수련의 ４단계에 대해 설명합니다

２０１０년 １２월 １１일 멕시코 칸쿤에서의 강연에서 칭하이 무상사께서는 공기가 제공해주는 축복과 호흡의 영적인 혜택에 대해 설명하셨습니다

우리가 숨쉬는 공기는 그냥 숨쉬기만 해도 １５％의 축복을 줍니다 나무들도 축복을 주고 식물조차도 축복하죠 정원의 꽃들도 축복하고 해변의 모래도 축복을 줍니다 파리들조차 축복하죠 벌도 즈즈즈즈 하고 축복을 줘요 화수분을 해서 과일과 야채를 만들게 도와주는 일만 하는 것이 아니고 영적인 힘도 줍니다 그들이 방금 가르쳐준 방법으로 명상을 하든가 혹은 어떤 방법도 괜찮아요 자신에게 좋다든가 혹은 맞는다고 생각되는 어떤 것이든 그냥 하세요 하지만 이것과 합쳐 계속 호흡을 하세요 이 호흡법은 여러분에게 아주 좋아요 다른 방식의 명상법을 선택한다 해도 호흡은 하세요 모든 좋은 정보는 공기 중에 있어요 들숨을 쉬면서 정보를 모으는 거지요

모두 전체 우주가 우리를 축복합니다 우리는 운이 좋아요 부디 의식하세요 의식을 챙겨 기억하고 느끼세요 느껴 보세요 배운 대로 호흡을 계속 하고 축복을 받아 들이고 있음을 의식하며 축복을 들이 쉬고 내쉬는 거지요 나도 또한 사람들에게 같은 말을 해요 거기에 육식을 적게 하면 ２-３주 후면 자신이 다른 사람인 것처럼 느껴질 거예요